Comer é sem dúvida alguma, um dos maiores prazeres da vida. Seu corpo tem que aprender qual a hora de comer, dormir e acordar. Dormir pelo menos 8 horas por noite dá ânimo para cumprir os compromissos do dia-a-dia, sem contar que isso fará seu organismo funcionar melhor, evitando a fome de forma descontrolada ou compulsiva, além das idas noturnas à geladeira.
Fazer uma boa refeição, não é só ingerir nutrientes valiosos para o bom funcionamento do organismo, deve ser um momento de muito prazer. Só não devemos confundir esses momentos e transformá-los em fugas para nossos momentos de tristeza, ansiedade, euforias, etc., pois no final, a fuga, vai quase sempre terminar em culpa.
Algumas pessoas para compensar os excessos, acabam passando horas em jejum, muitas vezes, até como forma de punição, achando que vão compensar os excessos anteriores, porém esta atitude não leva a um emagrecimento saudável e ainda prejudica as funções motoras e cognitivas do organismo.
Existem disponíveis alguns aplicativos de celular que auxiliam em relação aos horários das alimentações, tocando um despertador de acordo com o programado, sendo uma boa opção para os que possuem essa dificuldade de organizar os horários das refeições.
Prof. Carlos Eduardo Cordeiro
Nutricionista Clínico
Coaching em Saúde
Mestrando em Nutrição e Dietética
